目前分類:健康小筆記 (24)

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成.人.理.想.體.重.範.圍
身高 理想體重 身高 理想體重
145 39.0-50.5 166 51.0-66.0
146 39.0-50.5 167 51.5-67.0

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生活緊張、工作繁忙、睡眠品質不佳、有熬夜習慣的人,容易頭暈頭痛、胸悶心悸,面色較蒼白、指甲無血色,也是容易掉頭髮的人,甚至20多歲就開始掉髮。

容易掉髮的人,平常可多吃蛋白質食物如牛奶、蛋、魚、肉;含碘食物如海帶、昆布;含維生素E食物如芹菜、菠菜、黑芝麻;含膠原蛋白食物如蓮藕、芋頭等。但要避免菸酒、辛辣刺激食物如蔥、薑、蒜、辣椒等,忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品,及高糖高脂肪食物。

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三聚氰胺水溶性不佳,所以會在人體代謝過程中形成結晶,進而衍生結石
然而對腎臟科醫師來說,只要多喝水或接受體外震波碎石治療,結石都是一種可以完全治癒的疾病。

 醫師共同表示,由藥理及動物實驗的證據顯示,三聚氰胺幾乎全部經由腎臟代謝

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最近一篇發表自Journal of Inflammation的期刊指出,證實萃取自法國濱海松樹樹皮--碧蘿芷Pycnogenol®能調節免疫系統,預防『有害』的發炎反應。這些發現,對於長期飽受過敏、哮喘和關節炎折磨的患者,意義重大。

發炎反應的產生,肇於免疫系統察覺身體有外來入侵物或是傷口感染,做出的連串反應。假如缺乏發炎、過度發炎亦或是發炎反應失調,也會導致身體各種複雜的疾病產生。這些症狀包含:骨關節炎、類風濕性關節炎等;也包含了一般的皮膚過敏、食物與藥物過敏。

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【北醫骨科醫師群 / 台北醫學大學附設醫院 - 骨科】不論男女,在正常的老化過程中,大約從三十五歲起,骨質量會開始慢慢減少,正常的骨質減少稱為「骨質缺失」(Osteopenia),骨質減少的速度,受很多因素影響而加快或變慢,而正常的速度如果加快了,骨質快速流失,病變就會出現,這就是骨質疏鬆症(Osteoporosis)

「骨質疏鬆症」的原文Osteoporosis,意思就是佈滿了孔隙的骨骼,孔隙多的骨骼和正常骨骼相比較,外型是一樣,但質量卻減少了,其原因為骨頭裏的鈣質逐漸流失,使得內部骨質變為單薄,造成許多孔隙,呈現中空疏鬆的現象,「骨質疏鬆症」的名字就是由此而來的,而已經疏鬆的骨頭,不再有能力承受日常生活活動所造成的身體負荷,久之,骨折就可能發生

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世界衛生組織近日評選出了最健康和最垃圾食品
健康食品名單:番薯.開心果.鵝鴨肉
垃圾食品方面:油炸.醃制食品.汽水.雪糕

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台中市一名婦人在市場買了一籃高麗菜分送親友

自己把最外層葉子剝給鴨子吃,2隻鴨子口吐白沫死亡

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冬天是讓人容易發胖的季節

冰冷的天氣讓人貪睡

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中醫認為,人體的能量和熱量來源於腎

冬季養生很重要的一點是(養腎防寒)

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*冬天要早睡晚起,等待日出才出外活動

早睡可保持身體溫暖,晚起等待日出,可避寒風

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*當人在緊張的時候,會分泌大量的腎上腺素,並運送到全身

以應付緊張的狀態,為了緩和緊張狀態,會消耗大量的維生素C

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吹口哨時,你的頭、手、腳、身體會不自主的隨音樂節拍

有頻率的擺動,打開任督兩脈的娛樂神經,全身肌肉瞬間放鬆

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莊淑旂博士強調,人要活得健康快樂,平日飲食最好遵守

「早三午二晚一」的用餐比例,才能吃得健康又不傷腸胃

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養生十大食品~給大家參考喔

1‧ 椰菜花~有助排毒

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自小養成健康的飲食習慣除可預防癌症

更可以防患心臟病、中風及其他各種疾病

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營養過剩~是現代人不健康,引發肥胖、糖尿病
心血管疾病及癌症等疾病的主因之一

美國科學家提出「輕微飢餓」健康理論

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想延年益壽,長保健康,而且生活得自在,必須養成緩慢靜息心率的習慣。

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不論老人或年輕人

相信都有失眠、睡眠障礙的問題

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白飯營養價值較低,須搭配其它食物

最近菜價上漲,蔬菜不好買

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秋天乾燥,最易傷肺,所以要特別注意肺臟的保養

1.秋季養肺的最簡便一招是積極補充水分~喝水益肺

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