楓海豬的部落格

＊當人在緊張的時候，會分泌大量的腎上腺素，並運送到全身

以應付緊張的狀態，為了緩和緊張狀態，會消耗大量的維生素C

平常若能多補充維生素C，到了關鍵時刻就比較能夠從容應付

身心緊張的狀況也比較不會那麼嚴重，漸漸便能對緊張產生抵抗力


＊維生素B1可以協助神經維持正常運作，對維持平穩的精神狀態有很大的幫助

＊維生素B2可以預防偏頭痛，而造成偏頭痛最大的原因就是情緒緊張

＊維生素B6具有維持大腦正常運作的功能，進而對憂鬱症產生紓解、引導的作用

＊泛酸可以幫助你面對壓力，也有助緩解緊張狀態

＊維生素E缺乏會使神經系統功能降低，而且體內的抗氧化能力降低

也會引起憂鬱的情緒，這時就必須靠維生素E來幫忙


＊幫助舒緩緊張、抗壓的食物有哪些？

1.富含維生素C的食物 ～　綠色花椰菜、青椒、芥藍、奇異果、芭樂、柑橘類

2.富含維生素B群的食物～全穀類（包含糙米、胚芽米、麥片等）
、動物內臟、豆類、蛋類、酵母、小魚乾、肉類（尤其是瘦肉）、牡蠣、鮭魚、奶類、全麥麵包

海豬小聲唸：我看平時容易精神緊張的我～也需要補充一下B群了...