*當人在緊張的時候,會分泌大量的腎上腺素,並運送到全身

以應付緊張的狀態,為了緩和緊張狀態,會消耗大量的維生素C

平常若能多補充維生素C,到了關鍵時刻就比較能夠從容應付

身心緊張的狀況也比較不會那麼嚴重,漸漸便能對緊張產生抵抗力


*維生素B1可以協助神經維持正常運作,對維持平穩的精神狀態有很大的幫助

*維生素B2可以預防偏頭痛,而造成偏頭痛最大的原因就是情緒緊張

*維生素B6具有維持大腦正常運作的功能,進而對憂鬱症產生紓解、引導的作用

*泛酸可以幫助你面對壓力,也有助緩解緊張狀態

*維生素E缺乏會使神經系統功能降低,而且體內的抗氧化能力降低

也會引起憂鬱的情緒,這時就必須靠維生素E來幫忙


*幫助舒緩緊張、抗壓的食物有哪些?

1.富含維生素C的食物 ~ 綠色花椰菜、青椒、芥藍、奇異果、芭樂、柑橘類

2.富含維生素B群的食物~全穀類(包含糙米、胚芽米、麥片等)
、動物內臟、豆類、蛋類、酵母、小魚乾、肉類(尤其是瘦肉)、牡蠣、鮭魚、奶類、全麥麵包

海豬小聲唸:我看平時容易精神緊張的我~也需要補充一下B群了...
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留言列表 (2)

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  • a10485a
  • 話說C生病時多吃能加速痊癒
    但吃太多小心腎衰竭
  • 嗯..每種營養品都不宜攝取過量..過量反而對身體不好..適量就好

    foya 於 2007/11/08 22:51 回覆

  • yuin
  • 啊~~

    是喔… 維他命C吃太多也會有問題啊…
    可怕耶…
  • 咦~要注意喔

    foya 於 2007/11/12 22:48 回覆