健康小筆記 @ 楓海豬的部落格

Sep 27 Sat 2008 23:55
成人理想體重範圍與計算

成．人．理．想．體．重．範．圍
身高理想體重身高理想體重
145 39.0-50.5 166 51.0-66.0
146 39.0-50.5 167 51.5-67.0

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Sep 27 Sat 2008 08:37
緊張失眠壓力大提早掉髮

生活緊張、工作繁忙、睡眠品質不佳、有熬夜習慣的人，容易頭暈頭痛、胸悶心悸，面色較蒼白、指甲無血色，也是容易掉頭髮的人，甚至20多歲就開始掉髮。

容易掉髮的人，平常可多吃蛋白質食物如牛奶、蛋、魚、肉；含碘食物如海帶、昆布；含維生素E食物如芹菜、菠菜、黑芝麻；含膠原蛋白食物如蓮藕、芋頭等。但要避免菸酒、辛辣刺激食物如蔥、薑、蒜、辣椒等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品，及高糖高脂肪食物。

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Sep 26 Fri 2008 23:41
多喝水~排三聚氰胺毒

三聚氰胺水溶性不佳，所以會在人體代謝過程中形成結晶，進而衍生結石
然而對腎臟科醫師來說，只要多喝水或接受體外震波碎石治療，結石都是一種可以完全治癒的疾病。

　醫師共同表示，由藥理及動物實驗的證據顯示，三聚氰胺幾乎全部經由腎臟代謝

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Sep 11 Thu 2008 08:11
了解碧蘿芷Pycnogenol的益處

最近一篇發表自Journal of Inflammation的期刊指出，證實萃取自法國濱海松樹樹皮--碧蘿芷Pycnogenol®能調節免疫系統，預防『有害』的發炎反應。這些發現，對於長期飽受過敏、哮喘和關節炎折磨的患者，意義重大。

發炎反應的產生，肇於免疫系統察覺身體有外來入侵物或是傷口感染，做出的連串反應。假如缺乏發炎、過度發炎亦或是發炎反應失調，也會導致身體各種複雜的疾病產生。這些症狀包含：骨關節炎、類風濕性關節炎等；也包含了一般的皮膚過敏、食物與藥物過敏。

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Sep 09 Tue 2008 23:59
養成正確的運動習慣及攝取鈣質~可預防骨質疏鬆

【北醫骨科醫師群 / 台北醫學大學附設醫院 - 骨科】不論男女，在正常的老化過程中，大約從三十五歲起，骨質量會開始慢慢減少，正常的骨質減少稱為「骨質缺失」(Osteopenia)，骨質減少的速度，受很多因素影響而加快或變慢，而正常的速度如果加快了，骨質快速流失，病變就會出現，這就是骨質疏鬆症(Osteoporosis)

「骨質疏鬆症」的原文Osteoporosis，意思就是佈滿了孔隙的骨骼，孔隙多的骨骼和正常骨骼相比較，外型是一樣，但質量卻減少了，其原因為骨頭裏的鈣質逐漸流失，使得內部骨質變為單薄，造成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，「骨質疏鬆症」的名字就是由此而來的，而已經疏鬆的骨頭，不再有能力承受日常生活活動所造成的身體負荷，久之，骨折就可能發生

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