楓海豬的部落格

不論男女；不論年齡；人人都想長生和不老。到底如何才能保持年輕呢?
不難..但持之以恆最難得。有研究證實；吃的健康人會變的年輕，變的漂亮。
人應該趁早開始留意自己的飲食，阻止自由基產生，並促進免疫系統的運作。
告訴大家我從雜誌中所得知的幾個原則。

1.大量喝茶:綠茶或是肉桂茶為佳(每天4-6杯)
2.紅肉水果多益善:草苺、覆盆子、黑肉李、紅葡萄、蘋果、柳橙、櫻桃、蔓越苺
3.多灑點香料：肉桂．薑．大蒜．蕃紅花．月桂葉（食用香料有助於促進血液循環）
4.一星期吃三次海魚：鯡魚．鯖魚．沙丁魚．鮭魚（一天以不超過一百克為佳）
5.常吃生蠔與黑麥麵包：含有豐富的鋅和硒，可以幫助細胞有效的抗氧化
6.無糖巧克力：含有多酚可抗氧化，鎂可抗壓。
7.更多的益生菌：優格與優酪乳．營養補給品（選擇無加香料及低脂肪）
8.喝充足的水：一天至少1.5公升
9.大量的彩色蔬菜：包心菜．菠菜．青花菜．蕃茄．紅椒與茄子
10.主食改成雜糧與豆類：燕麥．小米．糙米．粗麥粉．大紅豆．豌豆．白腰豆

請大家記得這十大原則，讓你吃出年輕吃出健康唷...(十大原則摘錄自ELLE雜誌）