世界衛生組織近日評選出了最健康和最垃圾食品
健康食品名單:番薯.開心果.鵝鴨肉
垃圾食品方面:油炸.醃制食品.汽水.雪糕

*最佳蔬菜~
 由於番薯既含豐富的維生素.又是抗癌能手.所以被選為所有蔬菜之首
 其次分別是蘆筍.卷心菜.花椰菜.芹菜.茄子.甜菜
 胡蘿卜﹑薺菜﹑芥蘭菜﹑金針菇﹑雪菜﹑大白菜

*最佳水果
 10份最佳水果的排名依次是:木瓜﹑草莓﹑橘子﹑柑子﹑獼猴桃﹑芒果﹑杏﹑柿子與西瓜

*最佳肉食
 鵝鴨肉化學結構接近橄欖油﹐有益於心臟。雞肉則被稱為<蛋白質的最佳來源>

*最佳食油
 玉米油﹑米糠油﹑芝麻油等尤佳﹐植物油與動物油按1比0.5至1的比例調配食用更好

*最佳湯食
 雞湯最優﹐特別是母雞湯還有防治感冒﹑支氣管炎的作用﹐尤其適於冬春季飲用

*最佳護腦食物
 菠菜﹑韭菜﹑南瓜﹑蔥﹑花椰菜﹑菜椒﹑豌豆﹑番茄﹑胡蘿卜
 小青菜﹑蒜苗﹑芹菜等蔬菜﹐核桃﹑花生﹑開心果﹑腰果﹑松子
 杏仁﹑大豆等殼類食物以及糙米飯﹑豬肝等

*提供給大家參考哦...
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foya 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

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  • fullhouse0503
  • 原來鴨肉跟豬肝都是好食物,是誰跟我說不能吃的@_@
  • 飲食要均衡..每種食物都必須多少攝取一點喔

    foya 於 2007/12/26 23:17 回覆