冬天是讓人容易發胖的季節

冰冷的天氣讓人貪睡

也減退人們戶外活動的意願

使人們冬天的活動量下降,能量消耗也減少,脂肪更易囤積

年節的氣氛總少不了大吃大喝

新陳代謝佔人體一天消耗能量的7成

但天氣冷會減慢血液循環,令新陳代謝放緩,減低基本能量消耗

這些都是冬天易肥胖的原因

肥胖最擔心的是隱藏其後的新陳代謝症候群

所謂「新陳代謝症候群」

是因為長期不良的飲食和運動習慣

加上遺傳體質偏差,導致新陳代謝功能嚴重異常,所引發的一連串合併症狀

在國人十大死因中,包括腦血管疾病、心臟病、糖尿病和高血壓性疾病都與此相關

民眾在下列5個項目中有符合3項條件,那就表示已經罹患「新陳代謝症候群」

第一、腹部肥胖,台灣的標準是男性腰圍超過90公分,女性超過80公分

第二、血中三酸甘油酯超過150毫克

第三、血中高密度膽固醇(好的膽固醇),男性低於40mg/dl,女性低於50mg/dl

第四、血壓,收縮壓超過135毫米汞柱,舒張壓超過80毫米汞柱

第五、空腹血糖超過110毫克

藉由運動及飲食控制是減少脂肪的最好方法

千萬記得常注意腰圍,女生不要超過80公分。男士不要超過90公分喔!

ps.冬天天冷容易覺的肌餓,多吃了一點,體重就不知不覺的增加一公斤嘍..
冬天這才剛開始,我的體重就增加了...還真擔心呢..
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留言列表 (6)

發表留言
  • fullhouse0503
  • 冬天真的是很容易胖的季節,因為天氣冷,就會想吃東西獲取熱量,一不注意就會吃多了,當然也就容易胖了!
    我也要節制啊,不然好不容易瘦下來的體重,又會跑回去@_@
  • 是啊...一起勉勵嘍

    foya 於 2007/12/07 22:47 回覆

  • a10485a
  • 當冬天遇到高三根本是腰圍一大危機...
    目前增加2Kg
    看漲中
  • 呵~我也是...在看漲中

    foya 於 2007/12/07 22:48 回覆

  • melon3
  • 如果股票也像膘那么快,哬哬
  • 呵~是啊...體重不要漲..希望股票和基金大漲

    foya 於 2007/12/07 22:52 回覆

  • a10485a
  • 股票倒是起起落落的
    不過體重起起落落似乎不太好= =a
  • 是呀...體重要保持剛剛好還真難呢

    foya 於 2007/12/11 21:31 回覆

  • 俠刀行
  • 恩 你要注意嚕~^^
  • 嗯~你也要注意喔

    foya 於 2007/12/11 21:33 回覆

  • a7n51
  • vvk讓你♀的-◎小弟﹂弟﹉變§.成◇大弟﹋弟

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