楓海豬的部落格

冬天是讓人容易發胖的季節

冰冷的天氣讓人貪睡

也減退人們戶外活動的意願

使人們冬天的活動量下降，能量消耗也減少，脂肪更易囤積

年節的氣氛總少不了大吃大喝

新陳代謝佔人體一天消耗能量的７成

但天氣冷會減慢血液循環，令新陳代謝放緩，減低基本能量消耗

這些都是冬天易肥胖的原因

肥胖最擔心的是隱藏其後的新陳代謝症候群

所謂「新陳代謝症候群」

是因為長期不良的飲食和運動習慣

加上遺傳體質偏差，導致新陳代謝功能嚴重異常，所引發的一連串合併症狀

在國人十大死因中，包括腦血管疾病、心臟病、糖尿病和高血壓性疾病都與此相關

民眾在下列5個項目中有符合3項條件，那就表示已經罹患「新陳代謝症候群」

第一、腹部肥胖，台灣的標準是男性腰圍超過90公分，女性超過80公分

第二、血中三酸甘油酯超過150毫克

第三、血中高密度膽固醇（好的膽固醇），男性低於40mg／dl，女性低於50mg／dl

第四、血壓，收縮壓超過135毫米汞柱，舒張壓超過80毫米汞柱

第五、空腹血糖超過110毫克

藉由運動及飲食控制是減少脂肪的最好方法

千萬記得常注意腰圍，女生不要超過80公分。男士不要超過90公分喔!

ps.冬天天冷容易覺的肌餓，多吃了一點，體重就不知不覺的增加一公斤嘍..
冬天這才剛開始，我的體重就增加了...還真擔心呢..